饿了会头晕是身体发出的信号，由多种生理或病理因素导致，如低血糖反应、血压波动、贫血等。

1、低血糖反应：饥饿时身体能量供应不足，血糖水平下降，大脑缺乏足够葡萄糖供能，引发低血糖反应。一般血糖低于正常水平（通常＜2.8mmol/L）时，交感神经兴奋，促使肾上腺素等激素分泌，刺激大脑神经，出现头晕、心慌、手抖、出汗、饥饿感加剧等症状。及时补充含糖食物，如糖果、饼干，症状可快速缓解。

2、血压波动：长时间饥饿使身体能量匮乏，心脏泵血功能受到影响，导致血压降低。血压下降后，大脑供血不足，从而引发头晕。特别是本身血压偏低或体质虚弱的人，饥饿时更容易出现这种情况。严重饥饿还可能因脱水导致血液黏稠度增加，影响血液循环，加重头晕症状。

3、贫血：贫血患者体内红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，血液运输氧气能力下降。饥饿时身体代谢加快，对氧气需求增加，但缺氧情况加剧，大脑缺氧就会出现头晕症状，常伴有面色苍白、乏力等表现。女性生理期失血过多、营养不良等原因导致的贫血，更易在饥饿时头晕。

4、脑血管疾病：患有脑动脉硬化、脑血管狭窄等疾病的人，脑血管弹性变差、管腔变窄，血液循环不畅。饥饿时身体处于应激状态，血管收缩功能紊乱，进一步影响脑部血液供应，导致头晕。这种头晕可能较为严重，还可能伴随头痛、肢体麻木、言语不清等症状，需及时就医。

此外，某些神经系统疾病如偏头痛、多发性硬化等，在饥饿时身体内环境改变，可能诱发疾病发作导致头晕。偏头痛患者在饥饿时，脑部血管舒缩功能异常，引发头晕头痛；多发性硬化患者神经髓鞘受损，饥饿时身体代谢变化影响神经传导，出现头晕等症状，这类头晕往往病情复杂，治疗难度较大。

如何预防饥饿引起的头晕

保证三餐定时定量，避免长时间空腹。两餐之间可适当加餐，选择坚果、水果等健康零食，维持血糖稳定。饮食中包含谷类、肉类、蔬果等各类食物，保证碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质摄入，预防因营养不良导致的头晕。易低血糖人群外出时携带糖果、饼干等含糖食品，感到饥饿时及时补充能量。避免空腹运动，运动前适当进食。运动过程中若出现头晕等不适，立即停止运动并补充食物。定期检查血常规、血压、血糖等指标，及时发现贫血、低血压、低血糖等潜在问题，并遵医嘱治疗。