大便后整个人都很累可能是由排便用力、脱水、电解质失衡等引起的。

1.排便用力

排便时需要腹部用力，导致腹肌收缩，耗尽了身体的能量。当腹肌收缩时，会消耗大量氧气和能量，从而使人感到疲劳。此外，排便时的用力还会引起腹压增加，导致血液回流受阻，引起脑部供血不足而出现头晕的症状。

2.脱水

大便后失水较多，可能导致身体脱水。脱水会导致血液浓缩、血压下降、心率加快等现象。这些生理反应会使人体感到疲劳，并可能导致头晕、头痛等症状。

3.电解质失衡

大便后电解质的流失也可能导致电解质失衡。电解质是维持身体正常功能所必需的离子，如钠、钾等。当这些离子在大便中大量流失时，可能会导致电解质失衡。这可能导致肌肉无力、疲劳等症状。

为缓解疲劳感和不适症状，在日常生活中应保持良好的饮食习惯和适量的运动锻炼。饮食方面应多吃富含纤维的食物如蔬菜和水果，并多喝水以补充体液；运动方面可以选择适合自己的有氧运动如散步或瑜伽等来增强体质。若症状持续不改善或加重，则建议及时就医进行进一步检查以排除其他潜在疾病的可能性，如血常规检查和电解质测定等。