水果越甜糖越高？你可能被这几种水果骗了！

很多人为了控糖或减肥，都会避开吃起来甜甜水果，减少糖分的摄入，但你有没有想过，那些吃起来酸酸的水果反而可能更多“糖”！😱 其实，水果的甜度并不等于含糖量！本期爱思莉小编就来带你看看这些水果的真相～

吃起来甜但含糖量不高

代表水果：西瓜、草莓、木瓜

这些水果吃起来香甜多汁，常常被误会成糖分很多的水果，其实它们的含糖量都不到10%，每100克热量不超过36大卡，是想减肥又想吃水果的首选！ 像西瓜、草莓这类高水分水果，甜味主要来自果糖的香气与水分比例高，真正的糖量其实不多。

吃起来不甜但含糖量高

代表水果：火龙果、番石榴、百香果

这些就是传说中的“高糖刺客”！你以为它们酸酸的、清爽健康，其实含糖量可不低！像是番石榴，很多人以为它是减肥神器，但熟透的芭乐糖分一点也不少；百香果虽然带酸，却富含天然果糖，甜度比你想的高；火龙果吃起来清淡，却暗藏高糖！吃的时候记得注意。

吃起来甜，热量也高

代表水果：熟透的黄梨、石榴、柿子、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉

这类水果可以说是“甜得光明正大”！它们的含糖量超过10%，有些甚至破15%，重点是热量也不低！虽然它们营养丰富、能补充能量，但吃多了也容易“热量爆表”，所以建议想控糖的朋友浅尝即止，吃几片解馋就好，千万不要以为是水果就吃过量。

🍉爱思莉小编碎碎念：吃水果不一定要看“甜度”，真正要注意的是含糖量和份量！一天摄取200克水果左右最理想，大概是一碗切块水果的分量。如果你在控糖、减脂，优先选“吃起来甜但含糖量低”的那一组；反之若运动量大、需要能量补充，就能放心吃些高糖水果。

资料来源：微博@生命时报

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爱思莉

快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)

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